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温暖化の影響と思われる異常気象で、
今年も日本はまた猛暑 酷暑の日々です。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
残暑お見舞い申し上げ「はおはお通信第19号」届けします。
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暑くて寝苦しい熱帯夜、皆さんお休み時の冷房はどのようにされてますでしょうか？「寝る前まで22〜3℃でしっかり部屋を冷やしておいて、寝る時は切って寝る」という方。「25〜6℃に温度設定して2〜3時間タイマーをセットして寝る」という方。このような方に多いのが夜中に部屋の温度が上がって来て目が覚め、今一度スイッチを入れたり、日によっては窓を開けたり。実はこの方法はあまり上手な方法ではないとエアコンメーカーが言ってます。
上手な就寝時のエアコンの使い方は28〜9℃で風速は自動、そしてタイマーは掛けずに連続運転させる。これだと部屋の温度が一定に保たれるので途中で暑くなって目が覚めることもなく、電気代も最小限で済むそうです。
ところで部屋の温度は快適にしたけど、頭の中がストレスでオーバーヒートしていて眠れず、ついアルコールや導眠剤にたよるという方も多いのでは？そこで試して頂きたいのがまるで漫画「おそ松くん」に出ていたイヤミの「シェー！」のようなポーズになるツボ療法です。
まず用いるツボは頭頂部にある「百会穴」、そして両足の親指の付け根を少し甲に上った所の「太衝穴」です。 |
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はじめに仰向けに寝て左右の「太衝穴」を指先で押して痛みの強い方を選びます。もしそれが右足の方でしたらそこを左の人差し指でぎゅっと押します。その時少し爪を立てるぐらいに強く押します。そしてその反対の手の人差し指で頭頂部の百会穴を同じく少し爪を立てるようにして痛気持ち良い強さで押します。押し方は持続押圧という方法でギューと押したままでしばらくいます。手指がだるくならないよう楽な体勢で押し続けて下さい。しばらくするときっとスゥーっと眠りに落ちて行くはずです。抗ストレス経絡とも言われる肝経の気を寝ながら通す「シェー！」のポーズ、眠れない夜に是非お試し下さい。
（去る８月２日「イヤミ」の生みの親、赤塚不二夫先生が逝去されました、謹んで先生のご冥福をお祈りいたします）！
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「環境宣言」を５月１日付で発し、いよいよ本番！「電力・事務用紙 の消費量削減」そして「治療所周辺地域の清掃」から取り掛かることにしたのですが、京都の夏の暑さは盆地特有の湿度の高い酷暑、エアコン無しには仕事も生活も今や成り立ちません。なんとかKES認証事業所としてその目標である昨年対比２％の削減を目指して、こまめに室温のチェックとエアコンの温度調整をして昼間は２８℃を保つようにし、夜就寝時は29〜30℃に。コピーは極力両面に取り、裏の白い紙があれば残しておいてそれでファックス、パソコンの印刷に当てるという方法で実動を開始しました。結果は中々グッド、削減率は目標をはるかに上回る平均１０％前後に。やれば出来る！そんな気分になれる結果を出しながら９月の認証審査を待つことになりました。電気消費量が１割削減出来るということは電気代も１割安くなるということ。そうなんです「エコロジーはエコノミーにつながる活動」なのです。皆さんも是非「エコロジーはエコノミー」と唱えて、こまめに身の回りの無駄に目を向け改善して行きましょう。
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熱闘甲子園の熱気に北京の熱き戦いが加わり、ただでさえ猛暑の毎日がさらにヒートアップしている今年の秋の始まりです。暑さでついハァハァと息が上がるこの頃ですが、日本オリンピック協会は今や多くのスポーツ選手が怪我や疲労回復促進に用いている酸素カプセルの使用をドーピング規定に抵触する恐れがあると判断し、同装置の北京持込を禁止したそうです。
高濃度の酸素を摂取することで細胞を活性化させるということは一種のドーピングにあたるという判断です。ということは浅い呼吸で酸素の吸入が少ないとその逆で、細胞が元気で無くなるということです。暑さでついハァハァと浅く肩で息をしてしまいがちです。しっかり腹式呼吸で深く肺の奥まで息を吸い込み自力酸素カプセル効果を発揮して元気に暑さを乗り切りましょう！腹式呼吸はドーピングフリーです！ |
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